膝の痛みをかばったせいか、腰や股関節も痛くなり症状が拡がっている

膝の痛みをかばったせいか、腰や股関節も痛くなり症状が拡がっている

腰が痛い女性

膝が痛いのを気にしていると、腰が痛くなったり、肩が異様に凝ったりしませんか?

 

一番強い痛みを感じるところに一番気がいってるので、腰とか肩とかに無理がきてるのは後から気づきます。あれっ、最近なんか疲れてるっぽいな、腰もなんか痛いような感じがする。膝が痛いとどうしても痛くない方に体重をかけながら歩こうとしてしまいます。ちょっとびっこを引いてしまったりすることが段々と習慣になっています。
気がつくと、骨盤も歪んでバランスをとり、肩もパンパンに張って、腰も痛くなってきます。
そらそうですよね。靴に米粒一つ入ってても、そのまま歩くと腰が痛くなります。まして、膝をかばって歩いていたら、普段使っていない他の筋肉がいつも以上に頑張るようになります。その状態が続くと筋肉が疲労してしまい緊張した状態のままなかなか回復しなくなる。

 

膝が痛くて、腰や股関節まで広がってしまうと仕事が出来なくなってしまいます。
なんとか、自分で改善できるいい方法があればいいのですが。


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